b 100

[...] BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Omega-3(elanda) 2kps. (nie znam składu) II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Oliwa [...]

Igla b.dobre staty bramke strzela co 100 pare minut:-)) Szczegóły transferu Jordiego Alby Kataloński Sport dziewiątego marca bieżącego roku poinformował o osiągnięciu porozumienia pomiędzy FC Barceloną i Valencią w sprawie transferu Jordiego Alby. Niniejsze doniesienia zostały potwierdzone dziś przez gazetę Informa Valencia, która informuje o [...]

Olimp - Whey Protein Complex 100% Mój ulubiony smak - ice coffe Mocno wymieszany z mlekiem + kilka kostek lodu - poezja http://www.tytan.info.pl/4079-2755-thickbox/olimp-whey-protein-complex-100--700g-ice-coffee.jpg

TREC-WHEY 100 Hawaiian Chocolate Świetne połączenie czekolady z kokosem, wybornie smakuje zarówno z mlekiem jako dodatek do płatków, jak również z woda. Nie przepadam zbytnio za kokosem ale ten smak jest naprawdę rewelacyjny. POLECAM w 100%!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e0fac59ad594d0b9cfc8415bd8f997f.jpg

[...] ciagami (w porownaniu do stanu poprzedniego) Siad mialo byc 3x1 107.5 no ale nie poszlo (zadanie: na podanym filmie, wskaz moment w ktorym mnie zabolalo;) Lawka mialo byc 72.5x4x3 no ale nie poszlo.. szczegolnie ciekawa seria 2ga :D Ciag Postanowilam robic na wyczucie i wyszlo: 60, 70, 80, 90, 100, 110, 100x3x3 FILMY

Juventus Turin - AS Roma: X 2,90 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla X 3,10 AS Monaco - Girondins Bordeaux X 2,90 UD Levante - CA Osasu 2 2,40 Atletico Madrid - Athletic Bilbao 1 1,60 Ako 100,11

Newell´s Old Boys - River Plate 2 2,50 Slovan Liberec - Banik Ostrava X 2,80 Olympique Marseille - Paris Saint Germain 1 1,90 CF Getafe - CF Valencia 2 2,60 Cucuta Deportivo - Independiente Medellin 2 2,90 AKO 100,28

Bayer 04 Leverkusen - FC Schalke 04 Typ - Typ: X 3,20 Eintracht Frankfurt - SV Werder Bremen Typ - Typ: 2 2,05 FC Torino - FC Parma Typ - Typ: X 2,90 Arminia Bielefeld - MSV Duisburg Typ - Typ: X 3,30 Borussia Dortmund - Hansa Rostock Typ - Typ: 1 1,60 AKO: 100,45

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

[...] tłuszcze i warzywa 20:00 - kolacja Chleb razowy, twaróg półtłusty tuńczyk o tuńczyku już pisałem, twaróg półtłusty w miare możliwości zamień na mięso/rybę, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 23:00 - druga kolacja 100 % Whey Protein Concentrate + warzywa i tłuszcze Nie napisałeś które posiłki około treningowe, unikaj w nich tłuszczy i warzyw pzdr

[...] ponieważ wziąłem pod uwagę moje wcześniejsze doświadczenia i chcę aktualnie skutecznie zredukowac a na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas, więc: DT ~2400 kcal 180 protein 100 fat 200 carb DNT ~2200 kcal 180 protein 100 fat 150 carb Czyli CC z - i myślę, że na razie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to coś tam kombinowałem i teraz przetestuję [...]

[...] wysokie stężenie tego hormonu. Uniemożliwia to prawidłowe dojrzewanie pęcherzyków jajnikowych i owulację, dzięki czemu prolaktyna może pełnić funkcję "naturalnego środka antykoncepcyjnego". Nie daje jednak 100-procentowego zabezpieczenia przed kolejną ciążą! na podstawie kobiety, bo to też człowiek, chyba że faktycznie kobieta to nie człowiek

[...] oczekiwania, ale dzięki temu mamy dla Was niespodziankę! Zwiększyliśmy liczbę osób do której zostaną wysłane bezpłatne próbki MASACRY EPISODE 2. Produkt otrzyma nie 50 tylko 100 pierwszych osób! To nie wszystko! Przygotowaliśmy także inne nagrody. Każda przesyłka zawierać będzie produkty: - Massacra E2 saszetka 65 g x 2 szt, - Carni Line [...]

[...] , 5.1 , 63.8 , 380 - 17:00 przed HIIT 6. Łosoś, sałata, banan - B T W kcal: 12.3 , 4.4 , 21.3 , 185 - 19:30 po HIIT 7. Ser twarogowy chudy - B T W kcal: 19.8 , 0.5 , 3.5 , 100 - 22:00 przed snem Łącznie 142.5g białka, 76.2g tłuszczy, 140g węglowodanów - 1849 kcal. I jak teraz? Opierałem się na 10 zasadach zdrowego żywienia. Czy w dni bez [...]

[...] po spadku wartosci zma salonowego, oferta staje sie atrakcyjna, a dla wybrednego moge powiedziec, ze adekwatna do stanu "pojazdu". ile oszczedzamy? 47,50:63,75 *100%= 75%, więc taniej o 25%. Tak! Mimo bardzo dobrego stanu, znikomego przebiegu, małego uszczerbku technicznego w postaci zerwanej membrany zabezpieczajacej i braku 4 [...]

[...] nie rób z siebie nie wiadomo jakiego chojraka bo wpi.erdol może przytrafić się i tobie. a jak nie mozesz sam,to po to masz przyjaznych kolegow,ktorzy zawsze pomoga i masz 100% gwarancji,ze odzyskach rzecz z nawiozka. ot za***ista porada. ciekawi mnie gdzie pójdziesz jak kiedyś ci rower ukradną albo auto. z kolegami wsiądziesz w cadillaca [...]

Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do [...]

[...] skończyłem i myślę że do lutego,marca cos pobudować jeszcze chyba że zaleje wcześniej. Edit: jednak wpadl Trening Trening 30.12.19 1. Martwy ciąg 3 x8 8x97,5 8x100. 8x102,5 2. Ściąganie drążka na wyciągu do klatki 3x12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 na nogę  8x25 8x25 8x25 4.Uginanie nog "4" [...]

Trening Push 100/2020 1.przysiady 20x8 40x5 60x2 100x8 80x8 2.przysiady bułgarskie 4x12 12x14 12x14 12x14 12x14 3.WL 5x5 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 4.Wyciskanie skos dodatni SMITH 4x15 s30 15x20 15x15 12x10 15x7,5   tylko dokladane liczone na stronę 5.Wyciskanie hantli siedząc 4x20 20x6 20x6 20x6 20x6 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 12x6 12x6 12x6 [...]

[...] warzywa+ lycha majonezu) 3.jajecznica z 4 jaj + 2 kawalki razowca (papryka/ser zolty/keczup/cebula) 4.~250 g ziemniaków + 220g łososia + kiszona kapucha 5.200g twarogu + 100 ml mleka + kakao szkoda mi tych sniadan aczkolwiek nie mam pomyslu co zjesc przed samym wyjsciem .pobudka o 5:50 o 6:15 juz smigam . a na treningu nie chce z pelnym [...]